그래서

미세먼지에 좋은 음식 vs 나쁜음식

미세먼지가 심한날이 많은 요즘

음식도 미세먼지에 좋은 음식 으로만

베스트로 먹어 잘 먹고 살아보자는 마음으로 

미세먼지에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 

정보를 공유하고자 한다

먼저 미세먼지가 무엇인지 알아볼까??

미세먼지란?

은밀한 살인자 미세먼지!

미세먼지는 지름이 10㎛

(마이크로미터, 1㎛=1000분의 1㎜)

이하의 먼지로 PM

(Particulate Matter)10이라고 한다.

자동차 배출가스나 공장 굴뚝 등을 통해

주로 배출되며

중국의 황사나 심한 스모그때

날아오는 크기가 작은 먼지를 말한다

우리에 호흡기와 피부건강을 위협하며

현재 전세계적으로 미세먼지로

인해서 사망하는 사람도 상당히 많다

우리나라는 중국발 미세먼지와 황사로 인해 

공기에 오염도가 심하다.

외부에 나갈때는 마스크를 착용하고 

실내에 들어올때는 착용했던 옷을 털고

깨끗히 샤워를 하는게 좋다

실내에서는 공기청정기와

공기정화에 좋은 식물들로

실내미세먼지 및 각종 유해가스와

곰팡이 세균등을 제거 하는게 좋다

그리고 음식은 미세먼지에 좋은 음식을 먹는것이 좋다

자 그렇다면

미세먼지에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

또한 나쁜음식은 어떤 음식이 있을까?

미세먼지에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보자!

미세먼지에 좋은 음식

1. 고등어

중금속이 우림 몸에 쌓이는 걸 막아준다

2.미나리

각종 비타민,무기질,식이섬유등이

풍부해 혈액을 맣게 해주며

중금속을 몸 밖으로 배출해 준다

충분한 물과 함께 섭취해서 장운동을 증가시키면

독소 배출효과는 up

3. 미역 등 해조류

바다에서 나는 해독제 해조류는

식이섬유인 알긴산이 풍부해서

체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해준다.

또한 비타민k와 칼륨이 풍부해 혈액순환까지

도와주고 피도 맑게 해준다!

4. 마늘

항염증 작용을 해, 기관지의 염증을

개선시키는 효과가 있다.

5. 녹차

녹차에 들어있는

황산화성분인 탄닌

-면역력을 강화시키고

중금속을 배출하는 효과가 있음

또한 스트레스를 완화시켜주는

녹차를 마시는게 좋다

녹차를 마시면 평소보다

이뇨작용이 활발해져

수은과 납 카드뭄등의 중금속을

몸 밖으로 배출 시켜 준다

또한 녹차는 발암물질을 억제하는 효능도 있음

오호 나 평소에 녹차 자주 마시는데 좋아좋아~~

하지만 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해할수 있다고 하니

식후에는 바로 마시면 안됨

식후에는 1시간 정도 경과한후 마시자

6. 귤

기침을 삭이는 데 좋고

 미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하게 막아준다.

특히 껍질에 황산화물이 풍부하며

하루에 한개만 먹어도 비타민까지 

충분히 보충이 된다

7. 브로콜리

설포라판과 비타민 c가 많아 

체내 염증을 완화하는 효과가 있으며

식이섬유도 풍부해서 배년작용을 좋게해

노폐물을 정화시키는 효능이 있음

줄기째 먹는 게 좋다.

8. 배

수분이 많은 배는

루테올린이 들어있어 가래나 기침을 줄여준다.

이 성분은 항산화 효과가 뛰어나

감기뿐만 아니라 미세먼지를 잡는 데 능하다.

루테올린은 껍질에 더 많으니

깨끗하게 씻은후 껍질과 함께 통으로

즙을 내서 배즙을 만들어 먹는게 더 이득!!

9.명태

해독 성분을 갖고 있는 명태는

몸속에 축적된 독성을 제거해주기 때문에

자주 먹으면 좋다

10.물 

물을 자주 마시면

기관지 속 미세먼지가 씻겨

혈중 중금속 농도를 낮추는데 효과적이다

하루에 일정하게 물을 섭취하는게 좋다